【チームの編成】
◎チームの合計体重を多くする! ・両チームの技術レベルが同じなら、体重の多いチームが勝つ。 ※体重が多いほど有利であるが、チームワークは体重以上に重要。 【並び方】 ◎基本的には、前から背の高い順に並ぶ ・前後の身長差が大きいと、ロープが凸凹して力が分散する。 ・前と後に背の大きい人、中程に背に低い人が入るといい。 ・男女混合の場合は男子、女子、男子と交互に並べ先頭と最後尾は男性にする。 ・同性で選手に強弱がある場合も同様で、強い、弱い、強いと交互に並べる 。 ◎ロープが先頭から最後尾まで真っ直ぐになるように、全員が等間隔で並ぶ ・ロープが曲がっていると力が分散する。 ・適度な間隔はおよそ1.1~1.3mである。 ・間隔があいていると引きやすい。 ・ロープが短くて適度な間隔が確保できない場合、ロープエンドを2m程残して等間隔で並ぶ。 ・綱を余らせずに尻尾まで持つ。綱全体の重量がかかるので、相手の負担が大きくなる。 ◎右利きの人はロープの左側、左利きの人はロープの右側に並ぶ ・基本以外でも本人が引きやすい方で引けば良い。 ・人数が多く左右に振れる場合は、ロープの右左に並べるが交互である必要はない。 【ロープの握り方】 ◎基本は右利きの人は左手が前で右手が後ろ、左利きの人はその反対 ・右手と左手は間隔を空けないで、くっつける。 ・必ず素手で握る、軍手等は逆効果。 ◎両手は内側に絞る! ・ロープを握って両手を内側に絞りながら、脇をしっかりと締める。 ・左右の肩を後方に引き、胸を前に突き出す感じ。 ◎ロープを脇でしっかりはさむ ・脇も第三の手。 【基本フォーム】 ◎体を正面に向ける! ・足は両足をそろえて綱に垂直になるように立つ。 ・左右の肩の位置を同じにする。(前後、上下共) ・左右の足の位置を同じにして、その幅は肩幅と同じくらいにする。 ◎空を見て引くこと!(練習無しでブッツケ本番の場合は、この一言に限る!) ・腰は落とさない。腰を落としてしまうと腕だけの腕力で引くことになる。 ・斜め上を見れば、自然に体軸が後傾になり体重を利用しながら引ける。 ・初心者は上を見ると左右(特に左側)に体が振れ、同じ方向に引けなくなるので注意が必要。 ・空を見て引く、引けた、また前を向く、これが戻される典型的な原因。 最後まで空を見ること!(引けても上体が起きてしまわないように注意!) 【チーム全体での引き方】 ◎全員で大きな声を出して引く ・声を出して運動したときの方が、何も声を出さないときよりも確実に、大きなパワーが出る。 ・声を揃えること。 ・大将の旗にあわせて引く。 ◎ロープは斜め上に引く ・後ろへ引くのではなく、地面を踏みつけるように斜め上に引く。 その時にロープや体が上に浮かないように注意すること。 ・上記で説明した基本フォームとロープの握り方の維持が最も重要! 【靴の種類】 ◎滑りにくい靴を使用する ・体軸が後傾になり、体重を利用して引くほど足が滑る。 ・できるだけ、摩擦の強い靴をはく。 ・学校のグランドで実施する場合、サッカーのアップシューズ等が良いかも? ・スパイクシューズは危険です。素足は怪我の元! 【監督の仕事】 ◎選手の基本フォームを修正することに専念せよ ・選手は基本フォームを頭で理解しても、いざ試合になると頭の中が真っ白になる。 ・選手が入場したら選手同士の間隔を指示する。 ・殆どの場合、選手は前を見て体が浮いてしまうので上を見ろと指示する。 ・初心者ほど監督の采配が大きい!
by shokunin_nin
| 2011-10-07 11:10
| スポーツ
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